Home / kesehatan / Aturan Berolahraga Dalam Sehari

Aturan Berolahraga Dalam Sehari

Aturan Berolahraga Dalam Sehari – Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, para ahli merekomendasikan 30 menit untuk melakukan aktivitas olahraga setiap harinya sebanyak lima kali dalam satu minggu.

Jika anda sedang dalam usaha untuk menurunkan berat badan, maka waktu yang direkomendasikan untuk melakukan aktivitas olahraga adalah 50 menit hingga 60 menit dalam satu hari, lima sampai enam kali dalam satu minggu untuk dapat mewujudkan berat badan yang ideal. Akan tetapi kenyataannya meluangkan waktu sebanyak 50 hingga 60 menit sehari tidak semudah yang dibayangkan.

Pagi anda sudah penuhi dengan rutinitas malam pun sering dipadatkan dengan aktivitas. Untuk itu ahli kebugaran yakni bernama Kisa Raye sekaligus pemiliki Three C Fitness menyarankan anda untuk melakukan olahraga sebanyak 2 kali sehari masing – masing berlangsung selama 15 hingga 30 menit.

Olahraga sebanyak dua kali sehari terdengar terlalu berambisi akan tetapi kenyataannya itu malah memudahkan. Meskipun begitu anda tetap perlu memiliki rambu – rambu agar tubuh tidak merasa kelelahan. Anda bisa memenuhi untuk berlaro selama 20 menit di pagi hari dan mengambil kelas yoga di malam hari. Namun ketika anda memilih untuk melakukan olahraga yang memerlukan kekuatan otot maka targetkan hanya sekali dalam sehari, tidak melakukannya di pagi dan malam hari.

About admin